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TUTTI TIPI DI ASSISTENZE ONE ARM HANDSTAND

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COME UTILIZZARE I VERTICALLINI

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COME PROGREDIRE NELLA VERTICALE

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ELASTICO AL COLLO

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LA PLANCHE PUO’ FAR VENIRE LA CIFOSI

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ALZATE FRONTALI PER LA PLANCHE

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ROAD TO PLANCHE

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VUOI TENERE DI PIU’ LA PLANCHE ?

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BACK LEVER TO PLANCHE / MALTESE PIEDI A TERRA

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PLANCHE SUI BOX ASSISTITI

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LEAN PUSH UP

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PLANCHE: SEDUTA DI SPECIALIZZAZIONE CON GAGGI YATAROV

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ESERCIZIO UTILE PER LA PLANCHE: IL CHEST ROLL DIP

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ESERCIZIO PER LE TUE SPALLE

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ALLENARSI SOLO CON GLI ELASTICI AIUTA O NO?

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DALLA TUCK ALLA FULL SKILLS

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ESERCIZI COI PESI PER LA PLANCHE

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COME UTILIZZARE IL ROTOLO

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COME CONDIZIONARE LE SPALLE

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UNO DEI MIGLIORI ESERCIZI PER MIGLIORARE NELLA PLANCHE

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COME VENGONO LE FITTE

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MOLLEGGI ASSISTITI

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LA DREAM MACHINE

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PLANCHE ALLENAMENTO CON SCHEDA COMPLETA DI GAGGI

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FRONT E BACK ECCENTRICHE

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IL MIO CIRCUITO DI TIRATA

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FRONT LEVER RAISERS CON ELASTICO

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FRONT LEVER CON ELASTICO

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PULL UP AVANZATI

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FRONT LEVER RAISERS PULL UP

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COME VENGONO LE FITTE

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ALLENARSI SOLO CON GLI ELASTICI AIUTA O NO?

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COME ALLENARE LE ISOMETRIE

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DALLA TUCK ALLA FULL SKILLS

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KIPPING PER IMPARARE LE TRAZIONI

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ESERCIZIO DI POTENZIAMENTO PER IL TUO FRONT LEVER

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COME RAGGIUNGERE LE 20 TRAZIONI

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FRONT LEVER CANDELA

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TENUTA IN APPOGGIO ANELLI

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PICCOLO TRUCCO PER ZAVORRARE AL MASSIMO I DIPS

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ULTIMO STADIO PER HEFESTO

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ESERCIZIO PER LE TUE SPALLE

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ESERCIZIO PER I TUOI BICIPITI

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ESERICIZIO PER RAGGIUNGERE LO SLOW MUSCLE UP

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KIPPING PER IMPARARE LE TRAZIONI

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ESERCIZI COI PESI PER LA PLANCHE

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IL MIO RISCALDAMENTO

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COME CONDIZIONARE LE SPALLE

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COME MIGLIORARE NEI PUSH UPS

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COME VENGONO LE FITTE

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PRIMI ESERCIZI PER HEFESTO

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COME POTENZIARE I POLSI E AVAMBRACCI

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TENUTA IN APPOGGIO ANELLI

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TIGER PUSH-UP ALLA SPALLIERA

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MUSCLE UP CON I PIEDI SUL BOX

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ESERCIZIO CON ELASTICO PER LO SLOW MUSCLE UP AGLI ANELLI

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ESERCIZIO PER RAGGIUNGERE LO SLOW MUSCLE UP

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BANDIERA 3° LIVELLO

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BANDIERA 2° LIVELLO

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BANDIERA 1° LIVELLO

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HUMAN FLAG TUTORIAL

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ESERCIZI UTILI PER GLI ADDOMINALI

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COME IMPARARE LA CAMMINATA IN HUMAN FLAG

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ESERCIZI PER LA HUMAN FLAG

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COME CONDIZIONARE LE SPALLE

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LA RUOTA TUTORIAL

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OSCILLAZIONI ALLE PARALLELE

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VERTICALE ASSISTITA CON IL COMPAGNO

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COME RESPIRARE NELLE SKILLS

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PERCHE’ NON HAI LA VERTICALE

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VERTICALE A 1 BRACCIO

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PRESS HANDSTAND

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BISOGNA SPINGERE O INCASSARE?

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ESERCIZIO PER VERTICALE

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V TIGER PUSH UP

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IL MIO RISCALDAMENTO, GAMBE

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SHRIMP SQUAT

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NATURAL LEG CURL

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MOLLEGGI ASSISTITI

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VERTICALE DI FORZA

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COME RAGGIUNGERE LE 20 TRAZIONI

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STARTER PACK CALISTHENICS

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