Posted by Gaggi Yatarov on Nov 29, 2018 in I MIEI ARTICOLI

in questo video ti mostrerò diversi esercizi che potresti andare ad eseguire per potenziare il tuo addome. Andremo a vedere gli esercizi sia dinamici che isometrici ed in base a questi esercizi potresti anche aggiungere alcuni di quelli nella tua sessione di allenamento. Gli addominali li faremo a TERRA (ma puoi anche procurarti delle parallele [...]

Posted by Gaggi Yatarov on Nov 27, 2018 in I MIEI ARTICOLI

IL RISCALDAMENTO CHE CONSIGLIO Il riscaldamento è molto fondamentale nel Calisthenics, come in tutti gli altri sport. Esso deve essere eseguito minimo una quindicina di minuti. Le fasi più importanti nel riscaldamento sono: scaldare le articolazioni (gomiti, polsi, spalle, caviglie ecc) allungare/strecciare i muscoli e tendini (braccia, core, flessori, ecc) esercizi di avvicinamento di forza [...]

Posted by Gaggi Yatarov on Nov 19, 2018 in I MIEI ARTICOLI

Le trazioni sono uno degli esercizi base nel mondo di calisthenics. Nel mondo del calisthenics skills, sono presenti diverse categorie essi sono: 1. SPINTA 2. TIRATA 3. VERTICALE 4. FREESTYLE Le trazioni appartengono alla categoria di TIRATA, dato che lavorano principalmente i nostri dorsali. La presa dovrebbe essere prona e non supina, perché sennò interviene [...]