Gaggi Total program bundle

Ciao futuro Plancher,
In questo manuale parlerò non solo delle classiche propedeutiche per l’approccio di questa skill, ma andrò ad analizzare ogni singolo dettaglio, tra cui le leve, diversi tipi di infortuni e come gestirli, limiti di età per la planche, tempi di apprendimento, come gestire un allenamento a sensazione (per atleti avanzati), il riscaldamento pre-planche, la posizione della cervicale durante questa skill, gli esericizi per la schiena per evitare la cifosi, ecc.. Fornirò inoltre tantissimi strumenti in modo che chiunque possa creare da solo un programma di allenamento personalizzato per la planche.

AVVERTENZE: L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica
BUON ALLENAMENTO.

Free-body weigth excercises for shoulders and biceps

AVVERTENZE: L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica
BUON ALLENAMENTO.

Free-body weigth excercises for chest and triceps

AVVERTENZE: L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica
BUON ALLENAMENTO.