Slow Muscle Up Anelli – 4GG

DESCRIZIONE: La scheda è pre impostata 4 Giorni a settimana.

I prerequisiti sono: 2/3 handstand push up al muro , 10 pull ups , 18 dips, qualche rep dei Russian dips e di Corean dips .
La scheda è in PDF dove puoi cliccare sui nomi degli esercizi per vedere i video delle esecuzioni (anche se clicchi sul riscaldamento vedi il video)

AVVERTENZE: L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica
BUON ALLENAMENTO.